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Health Benefits of Walnuts: Include walnuts in your food, know its benefits

Health Benefits of Walnuts: Include walnuts in your food, know its benefits

In general, dry fruits or nuts are good for the body, but some nuts should be included in your daily diet without a second thought, and such a nut is Walnut! Walnuts are known for their nutritional value and are rich in omega 3 fatty acids. Walnuts are also a good source of protein and dietary fiber. It contains Vitamin E, Vitamin B6, Folate and Thiamine. Besides, walnuts also contain other minerals such as manganese, zinc, phosphorus, magnesium, and iron. Here are some health benefits of walnuts that you should know about. Digestion: Walnuts are very good for the stomach. They are full of fiber and help in regularizing bowel movements. Consuming walnuts also reduces the risk of constipation, as fiber helps to soften your stool.

त्वचा के लिए अच्छा: अखरोट में ओमेगा -3 वसा होता है जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं की झिल्लियों को मजबूत करता है, नमी और पोषक तत्वों से भरा होता है जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता। ड्राय स्किन के लिए भी यह बहुत लाभदायक है।

Good for skin: Walnuts contain omega-3 fats that strengthen the membranes of your skin cells, full of moisture and nutrients that do not harm skin cells. It is also very beneficial for dry skin.

वजन घटाने के लिए बेस्ट: अखरोट को कम कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है और इसलिए वजन घटाने के लिए इस्तेमाल भी किया जाता है।

Best for weight loss: Walnuts are known as low cholesterol and hence are also used for weight loss.

इम्युनिटी बढ़ाता है: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को उम्र बढ़ने, कैंसर और न्यूरोलॉजिकल विकारों से बचाते हैं।

Boosts Immunity: Walnuts have antioxidant properties that enhance immunity and protect the body from aging, cancer and neurological disorders.

हड्डियों का स्वास्थ्य: अखरोट तांबे में समृद्ध हैं, और यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह कोलेजन और इलास्टिन को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो आपकी हड्डी की संरचना बनाने में मदद करते हैं।

Bone health: Walnuts are rich in copper, and are known to improve bone density. It also helps maintain collagen and elastin, which help to build your bone structure.